Стили йоги

Хатха-йога — самый популярный стиль йоги в мире. Хатха-йога включает асаны, пранаяму и медитацию. Этот тип йоги хорошо подходит сторонникам классической йоги.

Мой комментарий: этот вид йоги довольно гибкий, можно строить практику на свое усмотрение. Часто для того, чтобы заниматься хатха-йогой достаточно коврика и небольшого пространства.

Аштанга Виньяса-йога — это серия асан с удержанием осанки и динамических полувиньяс между асанами.

Мой комментарий: эта практика требует выносливости, силы и гибкости, хорошо разогревает тело и идеально подходит для тех, кто любит сочетание динамических и статических поз.

Кундалини-йога — это набор упражнений на дыхание, динамических и статических упражнений, мантры и короткие медитации, предназначенные для пробуждения энергии от первой чакры и подведения ее к 7-й чакре. Первые 3 чакры или энергетических центра отвечают за инстинкты, базовые потребности, верхние 4 чакры — за любовь, отношения, самовыражение и творчество, интуицию и духовное развитие. 

Мой комментарий: можно прорабатывать каждую чакру по отдельности или все вместе в одном занятии. Хорошо для снятия стресса, даже короткие комплексы хорошо разгоняют энергию по всему телу.

Йога Айенгара — это стиль йоги, подходящий для учеников любого уровня подготовки и любого возраста. Она имеет множество модификаций для разных уровней и специальных аксессуаров (ремни, блоки, валики, одеяла). Здесь большое внимание уделяется правильному выполнению асан в качестве основы для восстановления тела и формирования осознанности.

Мой комментарий: йога Айенгара подойдет и для беременных, и для тех, кому за 50, и для учеников начального уровня.

Бикрам-йога (горячая йога) включает 28 упражнений в комнате, нагретой до температуры +38 градусов. Она требует выносливости и хорошего здоровья, этот тип йоги имеет эффект сауны, выводит токсины из организма и позволяет быть более гибким и лучше выполнять позы.

Мой комментарий: мне было некомфортно заниматься при такой температуре, хотя я заметила, что растяжки и упражнения на гибкость действительно даются легче. Для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы не подходит.

Силовая йога сочетает в себе фитнес и йогу. Он предназначен для быстрого улучшения внешнего вида тела. Кроме того, он дает большую физическую нагрузку на мышцы, делает его сильным и помогает сбросить вес.

Мой комментарий: это больше фитнес, чем йога. Обычно занятие длится час, нет пранаям и медитации, меньше уделяется внимание осознанности тела и дыхания.

Аэройога (йога с гамаками) включает в себя выполнение асан в воздухе. Это помогает развивать чувство равновесия, гибкости. Она преподается в специально оборудованной комнате.

Мой комментарий: перевернутые асаны делаются легче всего именно в аэройоге. Обычно практика сочетает в себе выполнение асан и на ковриках, и на гамаках.

Шивананда-йога — это вид йоги, который помимо асан, медитации и пранаямы считает позитивное мышление и вегетарианскую пищу важной частью практики.

Мой комментарий: часто комплекс по определенной последовательности, уже в первых занятиях могут вас поставить в стойку на голове. Пока не укрепить мышцы спины и живота, чтобы ноги поднимались и опускались ровными, есть угроза смещения позвонков и ущемления нерва.

С этим также читают:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *