успокоение ума

Как избавиться от беспричинного страха и беспокойства

Иногда овладевает чувство страха и беспокойства без видимых причин. Это может быть признаком болезни, переутомления, влияния стресса.   Как же предотвратить такие неприятные ощущения? 1. Полноценный сон и режим дня. Спать нужно 7-8 часов в сутки, желательно раньше вставать и раньше ложиться спать. Поднимаясь с Солнцем, мы заряжаемся его энергией и успеваем сделать больше дел. […]

Основные ошибки в медитации у начинающих

  Некоторые люди думают, что медитировать — это простое дело, надо лишь сидеть в позе лотоса и о чем-том думать. На самом деле всё не так просто. В каждой медитации надо сконцентрироваться на чем-то, замечать свои мысли и возвращать внимание обратно. И неважно в каком положении медитировать, поза лотоса (падмасана) — довольно сложная, требующая гибкости, […]

Как подготовиться к медитации

,

После нескольких недель медитации я начала замечать, что в какой-то день она дается легче, а на другой день бывает очень сложно сосредоточиться или начинаю засыпать. Что же помогает чувствовать себя более бодрой и сосредоточенной? 1. Спокойная совесть. Зная, что я была честной в течении дня, поступала справедливо и порядочно, помогает успокоить ум и расслабиться. 2. […]