медитация

Основные ошибки в медитации у начинающих

  Некоторые люди думают, что медитировать — это простое дело, надо лишь сидеть в позе лотоса и о чем-том думать. На самом деле всё не так просто. В каждой медитации надо сконцентрироваться на чем-то, замечать свои мысли и возвращать внимание обратно. И неважно в каком положении медитировать, поза лотоса (падмасана) — довольно сложная, требующая гибкости, […]

Мой опыт медитации випасаны

В сентябре прошлого года я приехала на курс медитации випасаны. В мире более ста центров медитации випасаны Гоенка, информацию о курсах, расписании и центрах можно найти на сайте https://www.dhamma.org/ru/ Для меня самые близжайшие были центры вблизи Москвы и в Киева, но так как хотелось заехать в Одессу, я выбрала центр под Киевом, Пятихатки, на месте […]

Положительные эффекты медитации

Иногда люди думают, что медитация — религиозный ритуал буддизма, только монахи в удаленных храмах  могут этим заниматься. На самом деле медитацией можно заниматься в любом месте, она применяется психологами и психотерапевтами для борьбы со стрессом, депрессией и бессонницей, преподавателями йоги и цигуна, врачами профилактической медицины. И заниматься медитацией можно людям с различным вероисповеданием и мировоззрением. […]

Медитация "Сканирование тела"

Медитации избавляют от стресса, расслабляют тело и ум. У человека ум перескакивает с одной на другую мысль, как обезьяна, прыгающая с ветки на ветку. Поэтому важно уменьшить количество мыслей и научиться концентрироваться на настоящем. Сегодня расскажу подробнее о медитации «Сканирование тела». В випасане она выполняется сидя с прямой спиной, но ее также можно выполнять лежа […]