Хатха йога

Вечерний йога комплекс от стресса и усталости

Вечером, после забот и суеты всего дня, так хочется расслабиться и почувствовать спокойствие и умиротворение. Вечерний йога комплекс, который я вам предлагаю, поможет добиться такого эффекта. 1) Сядьте в удобную позу, сделайте 5-6 глубоких вдохов и глубоких выдохов. 2) Примите позу собаки мордой вниз (Адхо мукха шванасана). Как выполнить это упражнение читайте в статье «Йога […]

Препятствия в йоге

В древнем труде «Хатха-йога прадипика» написано: «Переедание, излишнее напряжение, болтливость, слишком строгое следование правилам, пребывание в компании обычных людей, неустойчивость ума — шесть причин, разрушающих йогу» Давайте рассмотрим подробнее с поправками для людей, живущих в современных городах и селах. 1. Переедание делает ум вялым, заполняет тело токсинами. Свами Шивананда из Ришикеша рекомендует заполнять желудок наполовину […]

Стили йоги

Хатха-йога — самый популярный стиль йоги в мире. Хатха-йога включает асаны, пранаяму и медитацию. Этот тип йоги хорошо подходит сторонникам классической йоги. Мой комментарий: этот вид йоги довольно гибкий, можно строить практику на свое усмотрение. Часто для того, чтобы заниматься хатха-йогой достаточно коврика и небольшого пространства. Аштанга Виньяса-йога — это серия асан с удержанием осанки […]