Очищающие техники: джала нети

Одна из моих ежедневных очистительных техник или шаткарм- джала нети.

Для чего нужна джала нети?

  • Это отличная профилактика простуды, аллергии, хорошо очищает верхние дыхательные пути, удаляя накопленную слизь и различные загрязнения. позволяя воздуху течь без препятствий. Так, работая в Китае после переезда в другой город, джала нети помогла мне преодолеть постоянные простуды.

По «Хатха-йоге прадипика» Свами Муктибодхананда описывает воздействие так: «Нети прочищает череп и дарует ясновидение. Она также разрушает все болезни, которые проявляют себя выше горла».

  • Оказывает расслабляющее действие на глаза.
  • Сохраняет кожу молодой и свежей.
  • Лобные доли головного мозга, ответственные за высшие умственные способности, начинают функционировать оптимально. Интеграция высших умственных способностей ведет к повышению одаренности, интуиции, творческих способностей и т.п.»

Меры предосторожности

В холодное время года не делайте джала нети непосредственно перед выходом на улицу, как минимум за час до этого. Как вариант, можно делать это на ночь, это также хорошо для крепкого сна и глубокого дыхания ночью.

Не делать при частых носовых кровотечениях, острых воспалительных процессах в системе «ухо-горло-нос».

Как приготовить соленую воду:

Щепотку морской соли смешайте с теплой водой и влейте в нети пот (специальный чайник с узким носиком).

Как делать:

Встаньте устойчиво, слегка наклонитесь вперед.

Пополоскайте горло.

Наклоните голову вправо и введите носик кувшинчика в левую ноздрю. Слегка откройте рот и дышите только через рот. Расслабьте все тело; пусть вода выходит наружу через правую ноздрю. Половину оставьте для правой ноздри. Прижмите правую ноздрю пальцами и слегка продуйте левую ноздрю. Делайте это осторожно, чтобы не было неприятных ощущений в ушах.

Проделайте то же самое для правой ноздри.

После этого полезно подышать капалабхати с быстрыми выдохами животом и задержкой дыхания в конце упражнения, чтобы до конца очистить верхние дыхательные пути.

 

 

С этим также читают:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *