Начинаю заболевать: как повысить свой иммунитет

,

«Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы»

Т. Карлейль

Лекарство для иммунитета

Сейчас осенняя пора похолоданий, многие люди переохлаждаясь, заболевают. Я давно заметила за собой такую особенность: когда в жизни что-то идет наперекосяк и я перестаю заботиться о себе, начинаю заболевать. В этой статье я расскажу о том, какие есть лекарства для иммунитета  по аюрведе, пути как повысить иммунитет взрослому, проверенные на личном опыте, и раскрою рецепт для иммунитета «имбирь, лимон, мед»

Что зачастую снижает иммунитет?

  • стрессы
  • недосыпание
  • резкие перемены погоды, похолодание
  • нездоровое питание
  • вредные привычки (алкоголь, курение и т.д.)
  • недостаток движения

Что говорит аюрведа?

При снижении иммунитета в зависимости от того, какая доша в дисбалансе (капха-слизь, вата-воздух, питта-огонь), появляются первые признаки заболевания:

Капха

  • Угнетенное состояние,
  • тяжесть в теле, отеки,
  • сопли и мокрота в груди и горле,
  •  сонливость,
  • ослабленное пищеваренение и т.д.

Как уменьшить капху?

В это время полезно добавить больше острого, терпкого и горького вкуса в пищу: чай с имбирем, черный молотый перец, красный перец, исключить холодную еду, уменьшить молочное, сладкое, тяжелую маслянистую еду. И больше двигаться, делать активные дыхательные упражнения, включая капалабхати.

Питта

  • головная боль
  • жар в теле,
  • жажда,
  • потливость,
  • воспалительные процессы и т.д.

Как уменьшить питту?

Добавить чуть больше сладкого, горького вкуса, уменьшить потребление мяса, специй, больше свежих овощей. Для легкого массажа кокосовое масло. Вода комнатной температуры. Достаточный сон.

Вата

  • раздражительность и беспокойство,
  • сухость горла, носа, кожи,
  • бессонница,
  • мигрень и головокружения,
  • истощение, боль в суставах и т.д.

Как уменьшить вату?

Добавить кислый, сладкий, соленый вкусы, зира, куркума, асафетида. Теплая питательная еда. Расслабляющие техники: шавасана, йога-нидра, циклическая медитация и другие. Дыхательные упражнения на расслабления. Массажи теплым кунжутным маслом.

И теперь я выявила следующие способы как повысить иммунитет взрослому:

Лекарства для иммунитета

 

1. Утренние процедуры

Это промывание носа, полоскание горла раствором теплой воды с морской солью, подробнее здесь.
После этого дыхание капалабхати, а также брюшные манипуляции перед завтраком для лучшего пищеварения. Если пищеварительная система работает как часы, то токсины вовремя выводятся из организма. Поэтому я уделяю этому много внимания.

2. Напиток с лимоном, имбирем, медом

  • Корень имбиря очистить, мелко порезать (по вкусу, я люблю «погорячее», добавляю больше имбиря),
  • добавить несколько кусочков лимона,
  • в термосе залить горячей водой.

Я пью это питье с мёдом. Это замечательный согревающий напиток, немого острый, способен вывести излишнюю слизь из организма. Также иногда пью чай со свежемолотым черным перцем.

3. Энергетические практики

поза льва
Поза льва «Симхасана»

Йога, цигун при первых признаках недомогания часто предотвращает развитие простуды. Поскольку это энергетические практики, они улучшают движение энергии в теле и иногда этого достаточно. А поза льва, самая необычная и смешная поза в йоге, хороша при боли в горле (smiley)

 

 

4. Хороший сон

Для меня стандартные 8 часов сна — идеально для бодрости и хорошего самочувствия на следующее утро. А также лечь спать до 10 вечера, предварительно хорошо расслабившись. Сон -лекарство для иммунитета, влияет и на силу воли, и на продуктивность, и общее самочувствие. Как мне сказал один китаец: «Когда начинаю заболевать, пью много горячей воды и сплю.» Одним словом, надо высыпаться.

5. Расслабляющие техники

Часто болезнь возникает из-за стресса. Именно поэтому важно научиться расслабляться.
Понаблюдать за своим дыханием, сделав его более глубоким, расслабиться в йога-нидре,  в шавасане, послушать приятную инструментальную музыку, погулять медленно и осознанно, попеть и потанцевать, шутя пообщаться с близкими людьми  -это все помогает мне расслабиться и снова ощутить радость жизни:)

И конечно ежедневные медитации мне помогают провести день спокойно и осознанно.

6. Контрастный душ

Контрастный душ нужно начинать с небольшого контраста, постепенно, каждую неделю его увеличивая. 20 секунд горячая вода, 20 секунд прохладная 5-10 подходов. Это тренирует сосуды, улучшает сопротивляемость организма инфекциям, повышает адаптацию к перепадам температур.

С этим также читают:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *