Как подготовиться к медитации

,

После нескольких недель медитации я начала замечать, что в какой-то день она дается легче, а на другой день бывает очень сложно сосредоточиться или начинаю засыпать.

Что же помогает чувствовать себя более бодрой и сосредоточенной?

1. Спокойная совесть.

Зная, что я была честной в течении дня, поступала справедливо и порядочно, помогает успокоить ум и расслабиться.

2. Если что-то беспокоит, есть страхи, тревога, злость, то можно написать свои мысли в личном дневнике. Это помогает лучше разобраться со своими эмоциями и выразить их без вреда для себя и отношений с другими.

3. Контрастный душ, легкий самомассаж и йога

Эти нехитрые приемы помогают снять усталость или сонливость. Я начинаю свой день с массажа лица, головы и ушей, а также практики йоги, а заканчиваю день контрастным душем, массажем рук и стоп. Это активизирует работу всех внутренних органов, заряжает энергией перед медитацией.

4. Стакан чая или теплой воды.

Лучше не есть много перед медитацией, но и не оставаться голодным. Выпить чай  бывает очень очень приятно и полезно

5. Удобная одежда, ощущение тепла и комфорта.

Зимой я накрываюсь пледом во время медитации, в другое время года одеваюсь по погоде и в зависимости от температуры воздуха. Подумайте заранее о комфортной позе во время медитации, закончите все дела, убедитесь, что вас никто не побеспокоит. Обычно  медитация сидя длится от 10 минут до часа, поэтому постарайтесь сидеть это время неподвижно.

6. И наконец-то, твердая решимость помедитировать хотя бы 10 минут.

Дорогие друзья, не откладывайте на потом желание начать медитация, начинайте делать это уже сегодня.

И не забудьте поделиться своим опытом в комментариях.

Ежедневная медитация с расслаблением всего тела и концентрацией на дыхании

 

 

С этим также читают:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *