Интуитивное питание как залог здоровья

В Турции интуиция меня не подвела)

Тело — наш верный помощник. Оно не только хорошо исполняет свои функции, совершая сложнейшие процессы жизнедеятельности, но и дает ответы на многие вопросы. В том числе по питанию.

Бывало ли с вами, что неожиданно захотелось много бананов, потом оказалось, в организме не хватало калия? Или захотелось морских водорослей, и у вас был йододефицит? А во время беременности женщин тянет то на рыбу, то на молочное, то на фрукты? Организм подсказывает, что ему нужно.

Как же лучше понимать подсказки своего тела?

  • Прислушиваемся к своему телу

Перед походом в магазин за продуктами лучше немного перекусить. Посидите, помедитируйте, мысленно обратившись к своему телу с вопросом, что ему хочется, нужно.

Если появилось неожиданное желание что-нибудь купить, задайтесь вопросом почему. Из-за рекламного хода продавцов (аппетитный запах булочек, яркая манящая упаковка, промо-акция с возможностью сэкономить), возбужденности ума погоне за наградой (усиленный вкус, яркий вид)? В этом случае ваше тело тут ни причем. Однако, если хочется что-то, первая мысль была об этом, в теле сохраняется ощущение легкости, одобрения, радости, то скорее всего, это подсказка вашей интуиции.

  • Запоминаем свои ощущения после еды

По своим ощущениям, я знаю, что съев мягкую булочку из белого хлеба, или несколько ложек сгущенки, или упаковку жареного соленого арахиса, в желудке будет тяжесть, появится лень и отсутствие энергии. Это тело подсказывает, что не стоит увлекаться этим продуктами.

Так же и вы, наблюдая за своим телом, его реакцией на определенную еду, можете отследить подходящую и неподходящую для себя пищу.

Приобретите привычку есть медленно, за столом, выделяя на еду хотя бы пятнадцать минут. Перед тем как съесть добавку, сделайте паузу на 5-10 минут. Скорее всего, придет чувство сытости и не захочется больше есть.

  • Выбираем качественные продукты, не экономим на питании

Лучше купить цельнозерновую вермишель и самому ее приготовить, чем низкокачественный дошерак. Выбирайте настоящую еду, а не высокообработанную: с множеством ароматизаторов, Е-шек, консервантов, усилителей вкуса и транс-жиров. Таким образом мы даже можем повысить свою самооценку. И необязательно для этого ходить в дорогие рестораны. Часто можно легко, быстро и вкусно приготовить дома.

А как вам помогает ваше тело в выборе еды? Буду рада вашим комментариям:)

 

 

С этим также читают:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *