Медитация

Занятие по йоге

,

Я помню время, когда нас в Индии обучали мастерству преподавания йоги. Замечательные учителя Хариш и Дипика поделись с нами своими знаниями, умениями и сердечной добротой. Сегодня мне хочется поделиться практикой  йоги с вами. Я записала видео занятие по йоге на каждый день. Это занятие включает в себя разминку, основной комплекс, дыхательные упражнения (пранаямы) и заключительную […]

Основные ошибки в медитации у начинающих

  Некоторые люди думают, что медитировать — это простое дело, надо лишь сидеть в позе лотоса и о чем-том думать. На самом деле всё не так просто. В каждой медитации надо сконцентрироваться на чем-то, замечать свои мысли и возвращать внимание обратно. И неважно в каком положении медитировать, поза лотоса (падмасана) — довольно сложная, требующая гибкости, […]

Мой опыт медитации випасаны

В сентябре прошлого года я приехала на курс медитации випасаны. В мире более ста центров медитации випасаны Гоенка, информацию о курсах, расписании и центрах можно найти на сайте https://www.dhamma.org/ru/ Для меня самые близжайшие были центры вблизи Москвы и в Киева, но так как хотелось заехать в Одессу, я выбрала центр под Киевом, Пятихатки, на месте […]

Положительные эффекты медитации

Иногда люди думают, что медитация — религиозный ритуал буддизма, только монахи в удаленных храмах  могут этим заниматься. На самом деле медитацией можно заниматься в любом месте, она применяется психологами и психотерапевтами для борьбы со стрессом, депрессией и бессонницей, преподавателями йоги и цигуна, врачами профилактической медицины. И заниматься медитацией можно людям с различным вероисповеданием и мировоззрением. […]

Как неприятную ситуацию превратить в толчок своего развития

,

Мы часто ожидаем, что другие люди нас сделают более счастливыми, избавят от всех проблем. На самом деле только внутреннее состояние гармонии и удовлетворенности, наполненность радостью и спокойствием помогают строить гармоничные отношения с окружающими и приносят долгосрочное счастье. В жизни каждого человека случаются обломы, неприятные ситуации и потери. У меня так было, когда мне не открыли […]

Медитация "Сканирование тела"

Медитации избавляют от стресса, расслабляют тело и ум. У человека ум перескакивает с одной на другую мысль, как обезьяна, прыгающая с ветки на ветку. Поэтому важно уменьшить количество мыслей и научиться концентрироваться на настоящем. Сегодня расскажу подробнее о медитации «Сканирование тела». В випасане она выполняется сидя с прямой спиной, но ее также можно выполнять лежа […]

Как подготовиться к медитации

,

После нескольких недель медитации я начала замечать, что в какой-то день она дается легче, а на другой день бывает очень сложно сосредоточиться или начинаю засыпать. Что же помогает чувствовать себя более бодрой и сосредоточенной? 1. Спокойная совесть. Зная, что я была честной в течении дня, поступала справедливо и порядочно, помогает успокоить ум и расслабиться. 2. […]