Медитация «Сканирование тела»

Медитации избавляют от стресса, расслабляют тело и ум. У человека ум перескакивает с одной на другую мысль, как обезьяна, прыгающая с ветки на ветку. Поэтому важно уменьшить количество мыслей и научиться концентрироваться на настоящем.

Сегодня расскажу подробнее о медитации «Сканирование тела». В випасане она выполняется сидя с прямой спиной, но ее также можно выполнять лежа в позе шавасана, особенно перед сном или после практики йоги для более глубокого расслабления.

Для этого лягте на пол,  широко раскинув руки и ноги. Руки — ладонями вверх. Расслабьте тело, замедлите дыхания. Мысленно пройдитесь по всему телу от стопы ноги до всех мышц лица, замечая ощущения в теле. Расслабьте напряженные участки тела.

С этим также читают:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *