Как избавиться от беспричинного страха и беспокойства

Иногда овладевает чувство страха и беспокойства без видимых причин. Это может быть признаком болезни, переутомления, влияния стресса.   Как же предотвратить такие неприятные ощущения? 1. Полноценный сон и режим дня. Спать нужно 7-8 часов в сутки, желательно раньше вставать и раньше ложиться спать. Поднимаясь с Солнцем, мы заряжаемся его энергией и успеваем сделать больше дел. […]

Бескорыстие и обретение счастья

Древние ведические знания говорят, что бескорыстием и служением другим людям можно обрести ощущение подлинного счастья. Это не так просто. Инстинктивно мы запрограммированы на то, чтобы хотеть всего для себя. В это время действует наше ложное эго. И дальше с течением времени эта тенденция усиливается: хочется заработать еще больше денег, купить большой двухэтажный дом, новую машину, […]

Основные ошибки в медитации у начинающих

  Некоторые люди думают, что медитировать — это простое дело, надо лишь сидеть в позе лотоса и о чем-том думать. На самом деле всё не так просто. В каждой медитации надо сконцентрироваться на чем-то, замечать свои мысли и возвращать внимание обратно. И неважно в каком положении медитировать, поза лотоса (падмасана) — довольно сложная, требующая гибкости, […]

Жалость или истинное сочувствие?

Очень часто мы думаем, что проявив жалость, мы помогаем другому человеку. Так ли это? Чувство жалости от другого человека и сочувствие «бедненький» даёт необходимое внимание, чувство значимости, но также вместо толчка в саморазвитии вперёд тянет назад. Получив внимание таким способом один раз, часто человек стремиться «заслужить» такое внимание и в будущем, создавая ситуации, где его […]

Вечерний йога комплекс от стресса и усталости

Вечером, после забот и суеты всего дня, так хочется расслабиться и почувствовать спокойствие и умиротворение. Вечерний йога комплекс, который я вам предлагаю, поможет добиться такого эффекта. 1) Сядьте в удобную позу, сделайте 5-6 глубоких вдохов и глубоких выдохов. 2) Примите позу собаки мордой вниз (Адхо мукха шванасана). Как выполнить это упражнение читайте в статье «Йога […]

Мой опыт медитации випасаны

В сентябре прошлого года я приехала на курс медитации випасаны. В мире более ста центров медитации випасаны Гоенка, информацию о курсах, расписании и центрах можно найти на сайте https://www.dhamma.org/ru/ Для меня самые близжайшие были центры вблизи Москвы и в Киева, но так как хотелось заехать в Одессу, я выбрала центр под Киевом, Пятихатки, на месте […]

Препятствия в йоге

В древнем труде «Хатха-йога прадипика» написано: «Переедание, излишнее напряжение, болтливость, слишком строгое следование правилам, пребывание в компании обычных людей, неустойчивость ума — шесть причин, разрушающих йогу» Давайте рассмотрим подробнее с поправками для людей, живущих в современных городах и селах. 1. Переедание делает ум вялым, заполняет тело токсинами. Свами Шивананда из Ришикеша рекомендует заполнять желудок наполовину […]

Радость в общении

Нам всем хочется радости, понимания и уважения в общении. Как же этого достичь? На своем опыте, допустив много ошибок, я поняла, что действительно работает: Поиск положительных черт характера и концентрация на хорошем. В каждом человеке есть что-то хорошее, что нравится или вызывает восхищение. Женщина, которая все время жалуется на жизнь, может быть замечательной любящей мамой, […]

Очищающие техники: джала нети

Одна из моих ежедневных очистительных техник или шаткарм- джала нети. Для чего нужна джала нети? Это отличная профилактика простуды, аллергии, хорошо очищает верхние дыхательные пути, удаляя накопленную слизь и различные загрязнения. позволяя воздуху течь без препятствий. Так, работая в Китае после переезда в другой город, джала нети помогла мне преодолеть постоянные простуды. По «Хатха-йоге прадипика» […]

Йога для здоровой спины

Современный ритм жизни, стрессы, сидячая работа и недостаток движения сказываются на состоянии нашего позвоночника.  Мы все хоть раз в жизни чувствовали дискомфорт или боль в спине.Если это повторяется каждый день, то нужно обследоваться и пройти курс лечения. Йога также может помочь с этой проблемой. Как же помочь нашему позвоночнику с помощью йоги? Нужно делать упражнения […]